Wenn wir ausreichend schlafen, fühlen wir uns danach im besten Fall wie neugeboren. Doch viel zu viele interessante Dinge halten uns häufig vom Schlafen ab. Sei es noch eine Serie im Fernsehen, das Internet und Smartphone, Dinge, die noch zu erledigen oder zu erleben wären und und und. Da bleibt kaum noch Zeit für ausreichend Schlaf. Dabei ist Schlaf, gerade in unserem hektischen Alltag so wichtig.
Warum schlafen wir eigentlich?
Ungefähr ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend und das ist auch gut so. Schlaf ist neben ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung der wichtigste – häufig unterschätzte - Baustein für ein gesundes Leben. Schlaf ist nicht nur die beste Medizin, sondern wirkt sich auch positiv auf alle Körpersysteme aus:
Im Schlaf regeneriert sich der Körper, um fit für den Tag zu sein. Das Immunsystem wird gestärkt, der Körper sammelt Kräfte und das Herz-Kreislauf-System kann sich erholen. Unser Herz kann sich erholen und unsere Laune verbessert sich. Doch auch der Geist erholt sich während des Schlafes. Gelerntes wird verinnerlicht und die Informationsflut des Tages wird strukturiert. Über harte Fakten hinaus werden auch emotionale Themen verarbeitet. Getreu dem Motto: Wer wach sein will, muss schlafen.
Fakt ist: Wer ausreichend und gut schläft, ist tagsüber wach, konzentriert, kreativ und leistungsfähig.
Gesund schlafen trotz Schichtarbeit.
In der heutigen Arbeitswelt wird rund um die Uhr und auch am Wochenende gearbeitet. Nachtarbeit heißt arbeiten, wenn andere schlafen, und schlafen, wenn andere arbeiten. Viele der in Nacht-, Schicht- oder Bereitschaftsdiensten Beschäftigten haben hin und wieder Probleme ein- oder durchzuschlafen. Umso wichtiger ist es, Bedingungen zu schaffen, die es ermöglichen, auch am Tag Schlaf zu finden. Neben den Tipps, die jeder für einen guten Schlaf beachten sollte, gibt es auch Tricks speziell für Schichtarbeitende. Weitere Informationen für einen gesunden Schlaf trotz Schichtarbeit finden Sie auch in unserer Broschüre „Besser leben mit Schichtarbeit“.
Unsere Tipps für einen gesunden Schlaf.
Gesunder und ausreichender Schlaf ist ganz individuell und von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Unsere Tipps für einen gesunden Schlaf können Sie dabei unterstützen, Ihren Schlaf zu verbessern und das Geheimnis einer guten Nacht zu lüften.
Besser einschlafen.
Warum ist ein zu regelmäßigen Uhrzeiten zu Bett gehen so wichtig? Was Sie für einen guten Schlaf tun können und wie Sie ihr Gehirn ganz einfach in den Entspannungsmodus schalten können, finden Sie in unserem Video heraus.